jak fajnie

Miska dzisiejsza zanabyłam drogą kupna olej kokosowy, i olej z pestek winogron jak tylko wróciłam do domu i się pochwaliłam mężowi spojrzał, spytał ile kosztowały (olej -ładna ciemna szklana buteleczka ) po czym stwierdził no tak... zdrowie kosztuje, pfff w końcu do niego dotarło wczorajszy trening rozgrzewka pajacykowa i wymachowa bo wszystkie [...]

Szmaja, motywację mam w sobie, nie w panu, Pan jest za***istym dodatkiem do siłowni i na pewno fajnie jak by tam został, bo technikę też umiał wytłumaczyć / Nie no, jasne, ale przyznasz, że motywacja zewnętrzna nie przeszkodzi, co? A jakbyś go nie potrzebowała, to przyślij proszę do Wrocławia, zaopiekuję się nim na pewno!

Gruszka, ale po co ty robisz serie rozgrzewkowe?? tak serio pytam i odpowiedź żeby się rozgrzać jakoś mnie nie przekonuje... no bo jeśli najpierw się namacham samą sztangą (12 kg) x15, to jak ja mam potem mieć sile machnąć jeszcze 24 powtórzenia z większym obciążeniem... skoro te 12 uż jest męczące???? jakoś idea mi umyka... rozumek za ciasny i [...]

[...] %-) wywołana się wpisałam, choć z poślizgiem, powiedzmy że jestem na małym odwyku ;-) fajnie, że edycja działa, na święta może forum będzie śmigać bez błędów %-) ja wznosy robię bez łączenia dłoni, więc różnicy specjalnej nie widzę, ale może są wskazania kręgosłupowe byś jednak siedziała, no i jak kolanami robisz wznosy to hmmm @-) |-)|-)|-)

[...] 3.75 kg), ewentualnie dawała linka do poprzedniego treningu, coby było czarno na białym, co w danym dniu robiła Margot. Co do Twoich pytań :-) na pierwsze nie bardzo wiem, jak odpowiedzieć, ja nigdy nie wykonywałam go a na filmikach widzę, że jest tam na czym zaprzeć się nogami ( może Twa maszyna inna ). Co do drugiego pytania, tu: [...]

Jak sie interesuja Poliquin vs opona to mysmy z Iza robily rok temu na mnie eksperyment (suple, ziola) i bardzo fajnie wyszlo, wysuszylam sie ;-] Szczegoly w jednym w moich dziennikow, pytajcie.

mozna autograf na drugim filmiku fajnie widac jak wszyscy obserwuja mc

Łukasz pozdrawiam na wstepie i bardzo fajnie prezentuje sie twoja silownia. Jaka jest tam podloga? bo na tym ostatnim zdjeiu widac jak by to byly klepki.. Widac ze wszystko nowe i bardzo ladnie... napewno bedziesz mial duzo ludzi, nie tylko hardcorowcow ale i normalnych "cywilow" :D ...W Polsce w Warszawie trenuje w Markusie u Marka [...]

Czyli podsumowując dyskusję, każdy rodzaj cardio z regularną zmianą tempa to interwały. A jak szybkie=na maxa to HIIT. Zgodnie z powyższym: interwały dalej będę robić na bieżni, bo to moja ulubiona forma cardio. A HIIT będzie bieganiem w kółeczka na sali. Orbi nie cierpię więc się do tego zmuszać nie będę. Na wioślarzu zapodam od czasu do czasu [...]

Dla mnie bomba. Bardzo fajnie ułożony trening. Widać tu wyraźnie pewną systematykę. Na plecy proponuję cwiczenia na gumach. Jak najbardziej ćw. wolne z hantlami też są do zrobienia. Ten trening spokojnie można wykonać w 1h. wystarczy, przewy odpoczynkowe ograniczyć do minimum.

16/08 Odsypianie, trening, praca to tak w skrócie. Szukając nowego serialu do oglądania sięgnęliśmy po starą, polską klasykę – Ekstradycja . Oglądałem jak byłem mały, więc nic już nie pamiętam ,a ogląda się fajnie, mimo że gra większości aktorów nie powala. %-) Trening: Pominąłem zaległości, które wyszły w tym tygodniu i poleciałem zgodnie z [...]

[...] ( tragedia wiem ) ale nie miałem nic inego podręką szybko zważyłem orzechy i banany żeby coś wszamać bo miałe spotkanie i ledwo co zdążyłem , cały dzień spokojny a jak wracam z siłowni to nagle pewłno tlf i zap****** %-) Ale rzadko powinno sie zdarzyć że taki marny posiłkek po trneingu zjem to była że tak powiem wersja awaryjna ,lepsze [...]

Tytus to bardzo dobry zawodnik, bardzo go lubię,fajnie że wrócił do UFC, której przecież wcześniej był "twarzą". Mam nadzieję, że jak zawsze tak i teraz dostarczy nam wielu emocji. UFC bez Ortiza to tak jak impreza bez muzyki,lasek i alkoholu heh Mama również wielką nadzieję, że dojdzie do rewanżu Tita z Wandem, chociaż obawiam się, że [...]

[...] szztanga: 12*60 - 10*60 - 10*66 - 8*66 - MC: 16*80 - 8*100 - 5*120 - 3*130 Dzis trening na pelnej ****ie , przerwy miedzy seriami zmniejszylem do minimum , latalem jak glupi po silowni fajnie sie cwiczylo... FILMIKI: sciaganie drazka wyciagu gornego http://youtube.com/watch?v=-RV2vtzGhzE wioslowanie hantla (33kg) [...]

[...] do drugiego: patrz, gość fajnie wygląda, na karnet ma, ale na rękawiczki już nie starczyło %-) kiedyś tylko się na gąbkach ćwiczyło - sam używałem czasem pasków takich jak teraz do trzymania sztangi też nie było - za to odpowiednio się układało normalną taśmę bez oczka przez które dziś jej cześć się przesadza żeby włożyć nadgarstek w nią [...]

Lotar, rozwiniesz nieco temat twojej diety, która, jak sam mówisz, nie jest oparta na skrupulatnym liczeniu kalorii, a mimo to nadal zapewnia ci jakościowy progres? Ciekawy wątek o którym wspomniałeś mimochodem, fajnie by było, jakbyś powiedział coś więcej na ten temat :-)

Również uważam, że to idzie w złą stronę. Tych guru coraz więcej i kiedy zapytasz 100 osób o jakąs kwestię to usłyszysz 100 opinii. I bynajmniej nie mam tutaj na myśli tych cyrkowców, motywatorów i gwiazdy youtuba, tylko trenerów z dobrą renomą i osiągnięciami. Niektórzy zmieniają swoje podejście co kilka miesięcy. Z jednej strony fajnie, że [...]

Dobry syf of czasu do czasu nie jest zły:-)) Antek ale kulturysta amator, któremu zależy na fajnym wyglądzie a nie startach sam decyduje jak się chce rozwijać i tutaj trudno oceniać kogoś innego. Jednego kręci fajnie wyglądać i ma gdzieś ogólnie pojętą sprawność a drugi nie musi wyglądać super ale lubi przebiec 400m w dobrym czasie.

Dobry syf of czasu do czasu nie jest zły:-)) Antek ale kulturysta amator, któremu zależy na fajnym wyglądzie a nie startach sam decyduje jak się chce rozwijać i tutaj trudno oceniać kogoś innego. Jednego kręci fajnie wyglądać i ma gdzieś ogólnie pojętą sprawność a drugi nie musi wyglądać super ale lubi przebiec 400m w dobrym czasie. tymbardziej [...]

Może to kwestia podestu ale u mnie taki typowy do dwuboju. Też nie jest to jakiś wypas jakościowy ale fajnie amortyzuje sztangę jak spadnie na ziemię